“时令节气与精神卫生和心理健康”主题新闻发布会实录

各位媒体朋友：

大家上午好！我是黑龙江省卫生健康委员会宣传处处长魏炜，今天的发布会由我来主持。欢迎参加黑龙江省卫生健康委员会“时令节气与精神卫生和心理健康”主题新闻发布会。

4月5日我们将迎来二十四节气中兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气也是传统节日的节气——清明。今天的发布会，我们将围绕清明节气养生、精神卫生和心理健康服务工作向大家介绍相关情况，普及健康知识。

出席今天发布会的嘉宾有：

黑龙江省卫生健康委员会医政处处长赵静兰女士；

黑龙江省中医医院主任医师赵佳辉女士；

哈尔滨医科大学附属第四医院江南院区副主任药师闫虹女士；

黑龙江省疾病预防控制中心监测预警与应急指挥中心主任高士锐先生；

哈尔滨医科大学附属第二医院主任医师张瑶女士；

黑龙江省医院主任医师赵浦女士。

首先，请黑龙江省卫生健康委员会医政处处长赵静兰介绍我省精神卫生和心理健康服务工作情况。

各位媒体朋友：

大家好！

精神卫生与心理健康是全民健康的重要组成部分，关系千家万户幸福安康与社会和谐稳定。2025年，我省将精神卫生服务能力提升列为重点民生工程，以精神心理、睡眠门诊标准化建设和心理援助热线提质增效为核心抓手，努力补齐服务短板，持续完善心理健康和精神卫生服务体系，不断推进实现“人人享有心理健康服务”。现将主要工作介绍如下。

一是建门诊，让群众有“医”靠。2025年，为着力解决群众“看心理就医难、治睡眠求医远”的急难愁盼问题，拿出专项资金按照填平补齐的原则支持全省13个市地各建设1个标准化心理门诊、1个标准化睡眠门诊。截至2025年12月31日，全省13个市地均已完成心理门诊和睡眠门诊建设。目前，全省已有心理门诊223家，睡眠门诊105家，基层精神卫生服务能力明显增强，民生效益持续显现。

二是强服务，守护群众心理健康。2024年建成全省963535心理热线平台，安排14家精神卫生专科医疗机构负责热线接听工作。2025年1月25日完成我省热线与全国统一心理援助热线号码“12356”的对接，重点面向青少年、孕产妇、老年人、高压职业人群等重点群体，聚焦及时化解情绪困扰、防范心理危机，提供每日不少于18小时的免费公益心理服务。为了进一步提升服务质效，我们建立了热线与门诊联动转诊机制，确保为群众提供“筛查—干预—治疗—随访”闭环服务，切实提升精神卫生服务可及性与时效性。让心理援助热线成为群众倾诉烦恼、缓解压力、寻求帮助的可靠渠道，以“看不见的守护”守护千家万户的心理健康。

三是提质量，为民服务再升级。下一步，我们将持续聚焦精神卫生服务狠抓落实。一是配齐配强专业技术人员，充分发挥心理门诊、睡眠门诊及心理热线服务效能。二是加大宣传推广力度，引导广大群众知晓精神、心理、睡眠门诊及12356心理热线服务内容与能力。三是进一步规范服务流程，强化提升服务质量，为群众提供更高质量、更规范化的精神卫生服务。

各位媒体朋友，心理健康和精神卫生不仅是医疗卫生问题，更是民生和社会问题，关乎个人身心健康和社会和谐。省卫生健康委将持续以人民健康为中心，高质量完成心理、睡眠门诊能力建设，持续做强心理援助热线服务品牌，加快构建覆盖城乡、功能完善、防治结合、心理与躯体同护的精神卫生服务体系，不断提升群众健康获得感、幸福感、安全感，为健康龙江建设筑牢坚实的精神健康屏障！

谢谢大家！

下面，进入今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

央广网记者提问：

清明作为二十四节气中兼具自然与人文双重内涵的节气，请问，我们应该如何顺应节气养生调理？

黑龙江省中医医院主任医师赵佳辉

答：感谢您的提问。清明节，既是二十四节气中的第五个节气，也是我们慎终追远的传统节日。在这个气清景明、万物皆显的时节，我主要围绕如何顺应天时进行科学养生，介绍五个方面的要点。

第一，起居有常，夜卧早起。清明时节顺应天时阳气升发，人体气血趋向体表。我们提倡“夜卧早起”，建议在晚上11点前入睡，以顺应阳气生发。早晨适当早起，进行舒缓活动。同时，清明温差较大，乍暖还寒，需遵循“上薄下厚”的原则，重点护好腰腹和关节，避免受寒感冒。

第二，运动适度，升发阳气。运动有助于肝气疏泄，但不宜过激。清明雨水增多、湿气渐重，若大汗淋漓，易耗伤津液、受风邪湿邪侵袭。推荐散步、踏青、放风筝、太极拳，八段锦等和缓的户外活动，以微微出汗为宜，既能活动筋骨，又有助于舒缓情绪。

第三，饮食调养，柔肝健脾。中医认为“春日宜省酸增甘，以养脾气”。清明肝气旺盛，应少吃羊肉、海鱼等发性食物及酸味食物，适当增加山药、大枣、薏米、芡实等甘味食材，以健脾益气。此时荠菜、蒲公英、香椿芽等野菜正当季，多具有清热解毒、凉血明目的功效，适合食用。这里要特别提示，选购野菜一定要到农贸市场、商超等正规经营场所，不要购买来源不明、无法辨识的野菜，避免误食带来的中毒风险。

第四，情志调节，疏肝解郁。清明祭扫难免产生悲伤情绪，但过度哀思会影响肝气疏泄，导致气机不畅。建议大家祭扫后通过踏青、赏花、与亲友交流等方式平复心情，保持心境平和。多晒太阳、听舒缓音乐，有助于体内阳气生发，使气机调达。

第五，疾病预防，防范过敏。清明时节花粉、柳絮增多，湿气加重，是过敏性鼻炎、哮喘及风湿等旧疾的高发期。建议过敏体质者户外佩戴口罩，注意避风防湿，居家保持干燥通风。高血压患者此时肝阳易亢，需坚持监测血压，保持情绪稳定，必要时遵医嘱调整用药。

清明养生，贵在顺应自然。希望大家遵循节气规律，从起居、饮食、情志等方面科学调理，在缅怀先人、传承习俗的同时，养护身心，以健康的状态享受春天。

黑龙江日报记者提问：

4月7日是世界卫生日，旨在提高人类健康水平设立的节日。科学用药是健康基本技能，请问，日常应该如何科学管理和使用家庭常用药物？

哈尔滨医科大学附属第四医院江南院区临床药学科负责人、副主任药师  闫虹

答：感谢您的提问。对于科学管理家庭常用药物，我有四个要点跟大家分享，精简备药、科学储存、对症下药、关注特群。

第一，精简备药，定期管理。家庭用药原则是“少而精”，主要储备短期应急药物。建议大家每3到6个月对家庭备药进行一次有效期检查，坚决清理掉过期、变质的药品。因为过期药的有效成分降解不仅导致药效减退，还可能产生有毒有害物质。

第二，科学储存，分类存放。药品的物理化学性质受环境影响很大，药品储存必须严格遵循说明书规定。首先做到分类存放：内服与外用分开，成人与儿童分开，急救与常规分开。其次，注意温度与避光要求，比如冷藏储存通常要求2-8℃（如未开封的胰岛素、部分益生菌，需放冰箱冷藏室）；“阴凉处”指不超过20℃，避光保存。最后，所有药品必须放置在儿童视线之外和不易触碰的高处，严防儿童误服。此外，药品最好连同原包装和说明书一起保存，切忌将药片混装在分装药盒中，容易造成交叉污染和误服。

第三，对症下药，警惕滥用。家庭用药最忌讳“凭经验盲目服药”，尤其要纠正一个非常普遍的误区：比如我们常说的“消炎药”，很多时候其实指的是阿莫西林、头孢这类抗菌药物，抗菌药只对细菌感染有效，通过抑制或杀灭致病菌来控制感染，从而达到治疗目的。很多人一感冒就自行服用这类药物，这种做法并不正确。普通感冒大多由病毒引起，此时服用抗菌药不仅不对症、没有效果，还会破坏体内正常菌群，加速细菌耐药性产生，甚至引发不良反应。同时，家庭用药也要警惕重复用药。不少复方感冒药中都含有对乙酰氨基酚，若为追求快速退烧而多种感冒药叠加服用，容易造成有效成分过量，严重时可引发肝肾功能损伤。用药前务必仔细阅读说明书，做到对症选药、规范服用，不要凭感觉滥用抗菌药。

第四，关注特群，评估风险。老人儿童及孕产妇等特殊人群用药需慎重。儿童肝肾发育不全，用药必须选择儿童专用剂型，并严格按体重精准计算剂量；老年人往往患有多种慢性病，多重用药现象普遍，药物之间易发生相互作用；孕产妇用药则需评估致畸风险。这类人群用药前，不但要仔细阅读说明书，还必须有专业医生或药师的评估与指导。

每年春暖花开之际，也是传染病高发的候，请问，黑龙江都有哪些春季高发传染病，应该如何预防？

黑龙江省疾病预防控制中心监测预警与应急指挥中心主任  高士锐

答：谢谢您的提问。四月春暖花开，万物复苏，但随着气温回升、湿度增加，各类细菌、病毒以及病媒生物进入活跃期，也是呼吸道传染病及蜱传疾病的高发季节。通过全省的监测数据分析看，近期需要大家重点关注的传染病包括流感、麻疹和森林脑炎。近两周我省流感流行强度呈现轻微抬头、小幅波动趋势，目前主导型别由H3亚型向乙型Victoria系转换，进入两个型别交织叠加阶段。一季度以来，我省麻疹持续以散发为主，麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病，传染性极强。感染后会出现高热、咳嗽、流涕、眼结膜炎等症状，典型麻疹口腔内可见麻疹黏膜斑，随后全身出现红色斑丘疹。严重者可能并发肺炎、脑炎等，甚至危及生命。另外一个春季需要重点关注的疾病就是森林脑炎。森林脑炎是由蜱传播的病毒性传染病，主要流行于林区。我省森林资源丰富，春季户外活动增多，进入林区工作、旅游、采野菜的人群面临感染风险。该病起病急骤，以高热、头痛、意识障碍、瘫痪等中枢神经系统症状为特征，重症可致死或遗留后遗症。

在疾病的预防方面，首先就是这三种疾病都黏膜通过接种疫苗来进行预防，流感疫苗无论是三价还是四价，都包含了今年流行的毒株，现在接种仍然是预防流感的最佳手段之一。预防麻疹可以接种麻腮风疫苗，儿童在8月龄和18月龄可以免费接种国家免疫规划内的麻腮风疫苗。18岁以上的成人可以自愿、自费接种非免疫规划的麻腮风疫苗，从而起到保护效果。林区作业人员可接种森林脑炎疫苗进行预防。

此外，在流感、麻疹高发季，尽量少去人员聚集、通风不良的场所，咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，避免飞沫传播，养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用脏手触摸口鼻眼等，都是预防流感和麻疹的科学有效方法。预防森林脑炎方面，建议在进入林区、草丛时，穿着长袖长裤，扎紧袖口裤脚，戴防虫帽，尽量减少皮肤暴露。穿浅色衣物便于发现附着的蜱虫。在暴露皮肤和衣物上涂抹含避蚊胺等有效成分的驱虫剂。户外活动后，仔细检查身体各部位，特别是腋下、腹股沟、头发、耳后等隐蔽处，发现蜱虫及时清除。被蜱虫叮咬后切勿用力硬拽，建议及时就医处置。

黑龙江网记者提问：

据统计，全球每年约有数百万人因心源性猝死而失去生命。请问什么是心源性猝死，应该如何预防？

哈尔滨医科大学附属第二医院心内科副主任、主任医师张瑶

答：谢谢您的提问。心源性猝死是指急性症状发作后1小时内，因心脏原因引起的、以意识突然丧失为特征的自然死亡，其发病急、进展快，且死亡时间难以预料。

绝大多数心源性猝死发生在有器质性心脏病的病人。除了自身疾病因素外，极度情绪变化、精神刺激可通过影响自主神经功能、诱发原有心血管疾病发作，导致心脏骤停；此外，长期过劳、睡眠不足、不恰当的剧烈运动等不良生活习惯，也会加重心脏负担，诱发心源性猝死。

需要注意的是，部分患者在猝死前会出现胸痛、气促、疲乏、心悸等前驱症状，若能及时察觉并就医，可有效降低猝死风险。

预防心源性猝死，关键在于“早识别、早干预、早防控”，我们提出以下几点建议：一是定期体检，重点排查高危人群，可通过心电图、24小时动态心电图等检查，评估心脏健康状况，及时发现潜在风险。二是规范治疗基础疾病，冠心病、高血压、糖尿病等疾病的人群，需遵医嘱规律用药，控制病情发展。三是养成健康生活习惯，避免长期熬夜、过度劳累，合理饮食、适度运动，保持情绪稳定，减少精神刺激。四是学习急救知识，了解心肺复苏操作和自动体外除颤器（AED）的使用方法，在4至6分钟黄金抢救期内，及时采取急救措施，可显著提高复苏成功率。五是高危人群可在医生指导下，通过服用β受体拮抗剂等药物，或植入心律转复除颤器（ICD），降低猝死风险。

心源性猝死虽突发，但可防可控。在此，我们呼吁全社会共同行动，普及心源性猝死防控知识，提升公众健康意识和急救能力，同时关注高危人群，构建全方位的防控体系，让每一个生命都能得到有效守护。

腾讯新闻记者提问：

春日万物复苏，正是孩子身高发育的黄金时节。抓住这段关键期，能有效助力孩子发挥生长潜力。请问家长该如何做，才能帮助孩子长高？

黑龙江省医院儿科主任、主任医师  赵浦

答：感谢您的提问。春季是一年中儿童身高增长最快的季节，为了助力孩子长高，用好春季这个生长的黄金时期，作为儿科医生，结合儿童生长发育规律，为广大家长提供以下科学的身高增长指导。

一是均衡营养，保证蛋白质、钙、维生素D的摄入。身高增长的核心是骨骼发育，营养是关键的物质支撑，保证孩子饮食多样化是必要的。每日摄入足量优质蛋白质，如鱼虾、肉奶蛋及豆制品，为身体生长提供原料；多吃富含钙质的食物，每日保证300-500毫升奶制品，同时补充维生素D，切忌盲目服用补钙制剂。减少高糖、高油、精加工零食摄入，防止影响正常食欲和营养吸收，避免肥胖抑制生长发育。

二是保障睡眠，抓住生长激素分泌高峰。生长激素是促进身高增长的核心激素，分泌主要集中在夜间深度睡眠阶段，晚上10点至凌晨2点是分泌最高峰。建议学龄前儿童20:30前入睡，小学生21:00前入睡，中学生尽量22:00前入睡，保证充分睡眠。睡前1小时远离电子产品，避免蓝光刺激大脑影响入睡，营造安静黑暗舒适的睡眠环境，确保孩子进入深度睡眠。

三是科学运动，刺激骨骼生长。适度的纵向运动能加速身高增长。春季建议孩子每日进行30分钟以上户外运动，选择跳绳、摸高跳、篮球、游泳、引体向上等纵向拉伸、跳跃类运动。学龄前儿童可做趣味摸高游戏，学龄期儿童可分组进行跳绳、投篮训练，运动遵循循序渐进原则，避免不激素动损伤关节或肌肉。

四是保持情绪稳定和愉悦。愉快的情绪对身高增长同样重要，家长需要给孩子充分的关注关心和互动，注意沟通方式方法，避免孩子持续情绪低落。外出接触大自然也有利于调节情绪。

五是定期监测，及时排查发育问题。家长每3个月为孩子测量身高，正常情况下，2-3岁儿童年生长速度不低于7厘米，3岁至青春期前不低于5厘米，青春期不低于6厘米。若孩子身高明显低于同龄同性别儿童，或生长速度不达标，需及时到儿科检查，排查相关问题。

儿童身高增长受遗传、环境等多重因素影响，遵循科学方法，就能抓住春季黄金期，助力孩子稳步长高。