“时令节气与关爱早孕”主题新闻发布会实录

各位媒体朋友：

大家上午好！我是黑龙江省卫生健康委员会宣传处处长魏炜，今天的发布会由我来主持。欢迎参加“时令节气与关爱早孕”主题新闻发布会。

今天我们迎来了二十四节气中盛夏的序章——小暑。小暑至，盛夏始，气温攀升、雨水充沛、湿热交织，人体新陈代谢加快，防暑祛湿、养心安神、科学养生，成为我们当下守护身心状态的重中之重。2026年7月11日是第37个世界人口日，国家卫生健康委将世界人口日中国主题定为“呵护早孕 关爱赋能”，宣传早孕关爱服务，普及生殖健康知识，倡导建设生育友好型社会。今天的发布会，我们将围绕小暑节气养生进行健康知识科普，并向大家介绍我省早孕关爱行动工作情况。

出席今天发布会的嘉宾有：

黑龙江省卫生健康委员会妇幼处三级调研员曹娅娜女士；

黑龙江中医药大学附属第二医院副院长、主任医师张淼女士；

黑龙江省医院临床营养科主任、副主任医师李雨泽女士；

哈尔滨医科大学附属第一医院视光中心主任李雪女士；

哈尔滨市道外区团结社区卫生服务中心主任杨英女士。

首先，请黑龙江省卫生健康委员会妇幼处三级调研员曹娅娜介绍我省早孕关爱行动工作情况。

各位媒体朋友：

大家上午好！

近年来，我省积极推进早孕关爱行动，全力构建生育友好型社会。截至目前全省提供孕产期保健、终止妊娠服务的二级以上医疗机构均设立了早孕门诊，建成率100%。同时确定了早孕关爱行动绩效激励试点单位，着力推进早孕关爱行动激励工作机制落地见效。

一方面，我们推进“有温度”的关爱服务举措。一是及时做好早孕建卡。对拟生育的女性，早孕门诊接诊医师落实《孕产期保健工作规范》，为孕早期女性建立孕期保健手册，做好妊娠风险筛查评估和分级管理。二是加强早孕异常处置。对自然流产、胚胎停育等早孕异常的女性，提供病因学诊断、专业咨询指导和医疗处置，确有转诊需要的，协助预约相关专科就诊。从多学科角度为女性再次妊娠提供科学备孕指导。三是强化流产前咨询指导。医务人员强化个性化健康教育，多告知、多讲解、多科普，重点强调流产危害，综合考虑社会因素、医学因素，工作因素和经济因素等开展分析疏导，帮助女性理性审慎做出决策。四是规范人工流产诊疗操作。对最终确定人工流产的女性，全面评估健康状况、妊娠周数以及手术安全等因素，根据适应证、禁忌证等帮助女性知情选择适宜的人工流产方法。鼓励早期妊娠在适应证允许的范围内使用药物终止妊娠，切实减少非必要的医疗操作。五是改善就诊服务体验。早孕门诊营造了温馨舒适的就诊环境，为孕早期女性提供咨询指导、检查检验预约等便捷、规范的一站式服务。通过移动支付等方式，缩短门诊等候时间。

另一方面，我们开展“多元化”的健康科普活动。一是举办早孕关爱健康知识巡讲。全省早孕关爱行动开展与健康龙江行动紧密结合，持续组织政治素质高、专业素养高、宣讲能力强的专家组成健康宣讲团，面向早孕妇女等目标群体，开展早孕健康知识、助力母婴安全的健康知识巡讲活动20场，受益人数1.8万人。二是发放早孕爱心服务包。为促进早孕妇女更好地了解和掌握早孕健康的重要性、孕期饮食和孕期运动的注意事项，提醒早孕妇女关注自身健康状况，保持良好生活习惯，注重营养均衡，我省制作了早孕关怀爱心包（包括宣教资料、健康管理卡，孕妇维生素、胎教音乐光碟），全年共发放5万份。三是普及早孕关爱科普知识。引导各类媒体、媒介，广泛宣传普及早孕关爱科普知识，增强育龄妇女健康意识，提升早孕妇女健康服务能力，形成社会各界合力推动、个人家庭积极参与的良好社会氛围，广泛动员孕期妇女参与“早孕关爱行动”，提升早孕妇女生殖健康素养，保护生育力。

下一步，我们将以“保障母婴安全、提升服务质效、增强群众获得感”为核心，聚焦早孕人群需求特点，不断提升早孕关爱服务的精准性、专业性、普惠性，推动早孕关爱行动走深走实、见行见效，为保障母婴安全、推进妇幼健康事业高质量发展、建设生育友好型社会贡献力量。

下面是今天的现场提问环节，提问前请先通报所在的新闻机构。请举手提问。

央广网记者提问：

俗话说“小暑大暑，上蒸下煮”，请问从中医角度来看，小暑时节养生的核心原则是什么？可以通过哪些方式科学调理身体？

黑龙江中医药大学附属第二医院副院长、主任医师  张淼

答：感谢您的提问。小暑时节正值“暑热夹湿”之季，人体阳气浮于体表，脾胃功能相对虚弱，易出现“暑热伤津、湿邪困脾、心神不宁”三大问题。因此，养生需围绕“清暑、祛湿、养心”三位一体协同发力。

小暑时节养生的核心原则有三个：一是“清暑”，缓解暑热对津液、气血的消耗，避免大汗伤阳。二是“祛湿”，改善脾虚湿盛导致的倦怠、腹胀、便溏。三是“养心”，调节暑热引发的心烦、失眠，顺应“心与夏气相通”的中医理论。

可以通过以下四方面进行调理。一是饮食调理。宜食清热祛湿、健脾养心之品，如绿豆汤（加陈皮）、冬瓜薏米排骨汤、莲子百合粥。忌食辛辣油腻、生冷寒凉，以免加重暑湿或损伤脾胃阳气。饮食规律，少食多餐，可适当增加“苦酸”味食物（如苦瓜、山楂），酸甘化阴以敛汗生津。二是起居调摄。作息要早睡早起（22:30前入睡，6:30前起床），午间小憩15—30分钟养心安神。环境要避暑通风，室内温度26℃左右，避免凉风直吹。外出备遮阳帽、防晒衣、淡盐水，及时补充津液。三是运动导引。选择清晨或傍晚进行太极、八段锦、散步等柔缓运动，避免正午剧烈运动，以“微汗”为度，助阳气升发而不伤阴。四是情志调养：保持心情舒畅，避免烦躁易怒，可听轻音乐、静坐冥想，以“心静自然凉”应对暑热。

在这里向大家介绍两个穴位按摩。如果感觉暑热心烦、失眠多梦时可以按摩神门穴，它位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，用拇指按揉，酸胀感为度，每次2-3分钟，每日2次。可宁心安神、清心除烦。如果感觉身体困重、食欲不振时，可以按摩阴陵泉穴，它位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处。用拇指按揉，顺时针旋转，每次3-5分钟，每日2次。可利水渗湿、健脾和胃。

我就介绍到这里，谢谢。

健康报记者提问：

小暑是“冬病夏治”的黄金起始期，请问小暑节气开展冬病夏治的中医原理是什么？哪些疾病适合冬病夏治？哪些人群不适合冬病夏治？

黑龙江中医药大学附属第二医院副院长、主任医师  张淼

答：感谢您的提问。“冬病夏治”是中医“治未病”思想的重要体现，指在夏季阳气最盛之时，对冬季易发作或加重的虚寒性疾病进行预防性治疗。小暑作为夏季的第五个节气，标志着“三伏天”临近，是启动冬病夏治的最佳时机。其原理在于“天人相应”——夏季自然界阳气最旺，人体腠理开泄，此时通过温补阳气、散寒驱邪，能更有效地改善体内阳虚体质，减少冬季发病。

主要适用虚寒性疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、风湿/类风湿性关节炎、慢性腹泻、虚寒性胃痛、痛经、免疫力低下等。这些疾病多因“阳气不足、寒邪内盛”所致，冬季易复发或加重。适用人群以体质偏虚寒者为主，表现为怕冷、手脚冰凉、易感冒、精神不振、舌苔白腻、喜热饮等。若体质偏热（易上火、口干舌燥、便秘、舌红苔黄），则不宜盲目进补，需辨证施治。

在这里向大家推荐以下三个安全、易操作的穴位，适合居家日常点按，辅助冬病夏治：

中脘穴：位于腹部前正中线，肚脐上4寸。这是胃之募穴，为调理脾胃功能的第一要穴。每天用掌心顺时针揉按3-5分钟，力度轻柔，可以健脾和胃、温中散寒。适合胃寒胃痛、腹胀腹泻、食欲不振者。

关元穴：位于肚脐下3寸（前正中线上）。这是“培元固本要穴”。取穴时可四指并拢横放肚脐下，小指边缘即为关元。用掌心顺时针揉按5分钟，或用手掌搓热后温敷，可温补元气，改善畏寒、腰膝酸软、月经不调，适合阳虚体质和妇科虚寒者。

命门穴：位于腰部后正中线，第2腰椎棘突下凹陷中（肚脐正对后背处）。这是督脉的要穴，被称为人体的“先天火种”，是温补肾阳最关键的一个穴位，可用掌心搓热后上下搓擦，或以空拳叩击，每次3-5分钟，每日2次，可温补肾阳、强壮腰脊。适合腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多者。

操作建议：每日早晚各一次，力度适中，以“酸、麻、胀、热”为得气感。坚持整个三伏天（小暑至立秋），配合清淡饮食、避寒就温，效果更佳。穴位按摩的特别提示：皮肤破损处禁用，孕妇腹部及腰骶部慎用。

小暑养生重在顺时而为，冬病夏治，贵在未病先防，通过食疗、起居、情志、穴位按摩等多维度调理，结合中医智慧，让我们可以在炎炎夏日中守护健康，为秋冬打下坚实的身体基础，希望大家科学养生，安然度夏，谢谢大家！

黑龙江广播电视台记者提问：

随着气温升高，很多人不愿意开火做饭，就会将“轻食沙拉”作为午餐或者晚餐，认为它不仅方便快捷，还能够控制能量的摄入，甚至把它作为减脂餐。请问这是健康的选择吗？

黑龙江省医院临床营养科主任、副主任医师 李雨泽

答：谢谢您的提问。轻食沙拉本身不是“不健康”，如果吃的方式有问题，反而会损害健康。我先说几个常见的误区。第一，蔬菜种类太单一。大部分外卖轻食就是生菜、紫甘蓝、黄瓜、小番茄这几样，看着颜色丰富，实际上营养密度很低。长期只吃这些，膳食纤维确实够了，但维生素、矿物质远远不够，尤其是钙、铁、锌这些微量元素严重缺乏。第二，蛋白质严重不足。很多人点一份沙拉就几片鸡胸肉或者半个水煮蛋，蛋白质摄入量连正餐的一半都不到。长期下来，肌肉流失、基础代谢下降，不但减不了肥，反而容易越减越胖，这就是所谓的“吃得很少却不掉秤”的原因。第三，酱料是最大的隐形热量炸弹。千岛酱、凯撒酱、芝麻酱，一包下去热量轻松超过几百大卡，可能比沙拉里所有蔬菜热量加起来还多。很多人以为自己在吃草，实际上一顿饭的热量一点不低。第四，生冷食物对胃肠道的刺激不容忽视。尤其是脾胃虚寒的人群——包括很多中老年朋友，大量生冷蔬菜会导致消化不良、腹胀腹泻，时间长了还会影响营养吸收。

那么，如果想吃轻食，怎么吃才对？我给大家几个建议：一是保证优质蛋白，每餐至少要有掌心大小的肉类、鱼虾或者豆制品。二是主食不能省，可以换成玉米、红薯、杂粮饭，尤其是糖尿病患者完全不吃主食可能会导致低血糖、普通人突然断掉主食也可能导致注意力下降。三是酱料换成油醋汁或者柠檬汁，自己调配，控制用量。四是蔬菜种类尽量丰富，深色蔬菜占一半以上，比如菠菜、西蓝花、胡萝卜等。

最后我想强调一点：没有哪一种单一的食物模式适合所有人。 健康减脂的核心不仅是实现能量负平衡，还需要在控制总热量的同时保证高营养密度食物的充足摄入，而不是“只吃某种食物”或盲目节食。如果本身有慢性病、代谢问题，建议在专业临床营养医生指导下制定个性化的饮食方案，不要盲目跟风。

哈尔滨日报记者提问：

随着中高考结束，暑假即将来临，请问如何利用暑假做好近视防控？有些孩子会选择利用暑假做近视手术，请问人人都能做近视手术吗？

哈尔滨医科大学附属第一医院视光中心主任  李雪

答：谢谢您的提问。暑假是青少年近视防控的黄金窗口期，做好暑期近视防控，核心要从用眼习惯、户外活动、定期检查三方面发力。首先要严控近距离用眼，严格遵守“20-20-20”护眼法则，每用眼20分钟，远眺20英尺外景物20秒；学习保持“一尺一拳一寸”的读写姿势，非学习用途使用电子产品单次不超过15分钟，杜绝关灯刷手机、卧床看书等不良习惯。其次要保障日间户外活动，每天坚持2小时以上户外光照活动，树荫下活动同样有效，自然光可抑制眼轴过快增长，是最经济有效的防控手段。同时，建议每半年做一次专业眼部屈光检查，监测眼轴长度与屈光度数，度数增长较快的孩子，可在医生指导下通过近视防控功能眼镜、角膜塑形镜、低浓度阿托品等方式延缓近视进展，避免发展为高度近视。

很多学生会选择暑假做近视手术摘掉眼镜，但近视手术有明确的适应证，并非所有人都能做。首先是年龄，一般年满18周岁高三毕业就可以手术了，部分患者因为报考军校，要求提前半年完成手术，所以高三上学期没到18岁也可以手术。其次，近2年近视度数每年涨幅不超过50度，度数稳定。另外对眼部条件有硬性要求，角膜厚度、角膜形态必须达标，圆锥角膜、重度干眼症、青光眼、活动性眼底病变、眼部炎症等人群属于手术禁忌；未控制的糖尿病、风湿、类风湿、结缔组织病等自身免疫疾病、焦虑抑郁状态，也不符合手术条件。即便符合基础条件，也需要完成眼压、角膜地形图、干眼、眼底检查等全套术前筛查，由医生综合评估是否可以进行屈光手术。近视手术只是矫正现有度数，不能改变近视的眼底状态，高度近视人群术后仍需定期检查眼底，避免视网膜病变风险。

总而言之，青少年暑期优先做好近视防控，控制近视度数增长。年满18岁的近视人群，如果有摘镜愿望需通过规范的术前检查，由医生进行评估能否手术、适合哪一种手术方式。科学护眼、理性矫正，才能更好守护眼健康。

我就回答到这里，谢谢。

哈尔滨广播电视台记者提问：

现在大家都非常重视身体健康，但是有一些健康知识往往真假难辨，特别是一些老年人特别容易上当受骗。请问在日常工作中，在宣传健康知识方面，有没有什么经验向我们分享？

哈尔滨市道外区团结社区卫生服务中心主任  杨英

答：谢谢您的提问。部分不法分子以免费义诊、赠送礼品、专车接送、低价体检等为圈套，引诱老年人进行医保卡套现，借助虚假体检、过度诊疗牟取非法利益，大肆推销劣质保健品，不仅侵害老年人合法权益，还严重危害医保基金安全。为筑牢安全防线，我中心从三方面扎实推进健康防骗工作。

一是抓实门诊常态化宣传教育。充分利用门诊电子屏滚动播放医保防骗警示内容，在院区显眼位置张贴宣传海报，为前来就诊的老年人群发放宣传手册，详细揭露医保卡套现、虚假体检等各类诈骗套路。现场手把手指导老年人激活电子医保卡、绑定亲情账号，指导家属查询医保消费记录，从源头防止健康骗局。

二是依托社区网格实现宣传全覆盖。通过社区居民微信群推送医保法规政策和典型受骗警示案例，定期走进居民小区开展公益义诊暨普法宣传，明确告知群众，以免费体检为由索要医保卡、承诺减免住院费用等行为都属于骗保违法行为，持续增强老年人识骗、防骗、拒骗能力。

三是结合家庭医生签约与慢病管理精准管控。针对长期用药的慢性病患者，严格规范检查项目，划定过度诊疗边界，引导居民转变健康观念，从被动就医治病转向主动预防保健。主动对接老年人家属，发动子女共同监督把关，协助老年人辨别虚假就诊骗局。

下一步，我中心将常态化开展健康防骗宣传工作，持续面向就诊群众普及健康防骗常识，凝聚多方合力，守护好辖区老年人的看病钱、养老钱。

感谢媒体朋友的提问，也感谢各位嘉宾的解答。由于时间关系，现场答问环节就到这里。如果大家还有关心的问题，可在会后与我们联系。

今天的发布会就到此结束，谢谢各位嘉宾，谢谢各位媒体朋友，再见！